[...] ktoś widząc że takie "wielkie psisko" pędzi w jego stronę może wpaść w panikę i zadziałać odruchowo. I psu może zrobić krzywdę. Raz mi się zdarzyło jak mi taki mały wbiegł pod nogi i próbował złapać zębami - odruchowo kopnęłam. I krzyk właścicielki bo biedny piesek. Psa trzeba pilnować. Jakby gazem po oczach dostał to też mało przyjemne. A jak [...]
[...] :-) Książka ciekawa, czytałam. Podstawą jest prawidłowe wyznaczenie stref. Te zakresy różnie wyglądają u różnych autorów. Czasem to są nieduże różnice a czasem zupełnie inne przedziały. Dlatego warto się trzymać jednego autora i jednego planu :-) Dla przykładu w książce Pod Górę podział na strefy mocno odbiega od tego co proponują inni autorzy.
[...] Robienie bez planu jest zawsze lepsze niż nic nie robienie. A ja generalnie swój plan mam - tak jak napisałam. I nie będę sie w strefy tętna bawić bo mnie to aż tak nie podnieca jak plany pod siłowe:) Teraz leje - czekam kiedy przestanie i sobie potruchtam po płaskim. W okolicach domu nie mam takiego luksusu biegania po płaskim w pięknym [...]
Jak już się tak filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I [...]
[...] DT Wczoraj siłka, dzisiaj siłka - wszystko przez beznadziejną pogodę... Nie miałam weny na bieganie w deszczu i wietrze. Nie mam zapału Viki:) Poszłam na siłkę, drugi dzień pod rząd. Niby ok bo miałam 72 godz. przerwy od ostatniego treningu dołu. Sukces mały jest - ale skonana też jestem. Glupie myśli typu deload też są, ale moze przejdą jak [...]
Sprawozdanie w temacie dyni, na fali podziwu dla Bziu co wrzuca takie ładne dyniowe foty jedzonka. Moje kubki smakowe mówią,że czegoś tej dyni brakuje i jeszcze nie wiem czego. Cynamon jest. Dzisiaj do placków były też powidła śliwkowe - też bardzo fajnie pasują. W kolejce czeka imbir, chili i kardamon. Jakoś podkręcić tą dyniową nudę trzeba:) [...]
Sprawozdanie w temacie dyni, na fali podziwu dla Bziu co wrzuca takie ładne dyniowe foty jedzonka. Moje kubki smakowe mówią,że czegoś tej dyni brakuje i jeszcze nie wiem czego. Cynamon jest. Dzisiaj do placków były też powidła śliwkowe - też bardzo fajnie pasują. W kolejce czeka imbir, chili i kardamon. Jakoś podkręcić tą dyniową nudę trzeba:) [...]
14.11.2021 active rege Godzinka na macie pod znakiem „zupa z żółwia w skorupie”:) Już wiem ze ja muszę inaczej niż Pan na filmiku najpierw zapleść ręce a dopiero potem połączyć nogi. Stopy połączone, zostało tylko założyć jedna na druga. Swoją droga jak oni robią tego żółwia z nogami na głowie?? No i niestety zaczyna mi ta dzika masa co idzie od [...]
Dawno Cię nie było:). Co słychać? Pierwszej dawki nie zauważyłam, przy drugiej bolała mnie tylko ręka i lekko coś tam nie halo było - ale teraz objawy grypopodobne, poty, dreszcze, powiększone gruczoły pod pachą w tej ręce w która był zastrzyk - generalnie dramat. Ale przechodzi - z godziny na godzinę lepiej. Chociaż łapka boki…
04.12.2021 rege aeroby Navidog2 za nami. Było jak zawsze fajnie - fajne psy i fajni ludzie. Pogoda taka sobie - zero i full zachmurzenie. W lesie błoto nie do opisania. Miało być 15km ale moja ekipa była po imprezie i wnioskowała o 10km. Wyszło prawie 12 km bo się zgubiliśmy:) zaliczyłam przechodzenie rzeczki po kamlotach i mnie Ruda pociągnęła [...]
[...] wrażenie, że ominęłam to co ostatnio zaczynało dawać sygnały zmęczenia. Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej niż kiedyś robiłam. Na odległość [...]
[...] rozciągnąć...czyli jednocześnie mocno, bardzo mocno nogi w ziemię a górą pleców zaciągasz na siebie sztangę. Bo biodro jednak pierwsze startuje. Co jakiś czas, tak raz na 3-4 tygodnie wrzuć w plan w MED ciąg ze sztangą z pauzą pod kolanami. Ale nagrywaj każdą serię i rób do popsucia się techniki. A w ogóle bardzo fajnie to wygląda wszystko;-)
[...] - plecy się spinają po bokach, tak? Ot problemy blondynki... I głupi pomysł ze mam GM na tym samym treningu (zamienię miejscami z HT), bo bolała mnie góra od ustawiania się pod sztangą. Nene - ambicja mi uszami wychodziła, a dałam radę tylko 30p dead buga - licząc po Twojemu to tylko 15p. Za to kazde powtórzenie było strzałem w brzuch:) całość [...]
[...] ze sobota to jedyny dzień z pogodą bez wiatru i deszczu. Więc rano z psami do lasu. Border grzecznie zasuwał, a Ruda już od połowy drogi miała głupawkę. Z powrotem było pod górkę i zamiast mnie ciągnąć to małpa ciągnęła wielki konar, a ja ciągnęłam ją i konar. Koleżanka juz nam prawie z oczu zniknęła nim się wdrapałyśmy na górkę. Ona jest [...]
[...] zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi o rozklad makro to wiem ze ta moja podaz jest wyzsza niz sie czesto zaleca, ale ja po prostu [...]
[...] takie dziwne wrażenia daje... Poszło, ale wolno. Zapomniałam też na poczatku, ze miałam robić naprzemiennym. Poczułam w 2 s jak mi sztanga zaczęła wypadać. Potem pod koniec jak juz szło bez nerwów to próbowałam znowu wrócić do normalnego chwytu, ale nie dałam rady. ajazy i co teraz? Próbować na takim wolnym 85kg?? Wrócić niżej na [...]
ok! A w sobotę chłopaki będą robić maxy na ławce. CZyli byłoby się pod kogo podłączyć z podawaniem - mogę sobie spróbowac? Będe 2 dni po siedzeniu w domu to moze takie WL max zrobię w sobotę, a w niedzielę ten MC na max. I od poniedziałku popatrzymy co w planie pozmieniać?
Paatik, ja bym moze chetnie sie tym zainteresowala glebiej, ale nie mam juz czasu na to niestety, szkoda teoche, bo temat interesujacy, a tak to tylko zajmuje sie tym co mnie bezposrednio dotyczy :-) Wg mnie to wiekszosc parametrow treningowych troszke trzeba zindywidualizowac, ale po to wlasnie trener by trening byl optymalny pod cel.
[...] raczej jest ważna kwestia wiaodmo ,jak się je 1500-600 kcal to bez sensu jeść takie rzeczy,bo ciężko będzie w tej kalorycnzości dostarczyć wszystkiego co trzeba ale jak sie podbija kcal na 2500kcal to jaki problem dostarczyć w 2 tys potrebnych witamin, minerałów, białek etc, a w 500kcal podbić mało wartościowymi pod kątem gestości odżywczej [...]
pod pierwszym zdaniem :Nadrabiam zaległości, za duzo mi się dzieje w życiu ostatnio. I fajnie i nie fajnie - taki mix, ale ogólnie mnie przytłacza. się podpisuję :P co do przekąski : jeść/pić wegle w czasie treningu :-)
Nie dać się czasowi
